Исследователи назвали безвредную суточную дозу молочных продуктов

Молоко полезно многими веществами, в частности белком и витамином D, оно полезно для грудничков. Для взрослых же полезнее употреблять не молоко, а молочные продукты вроде кефира и йогурта. Впрочем, если употреблять их слишком много, то это не пойдет на пользу.

Минздрав назвал опасную суточную дозу молока

фото: pixabay.com

Средняя суточная норма потребления молочных продуктов для взрослого россиянина составляет 200 грамм, заявила глава отделения профилактики факторов риска Центрального НИИ организации и информатизации здравоохранения Минздрава РФ Дарья Халтурина, сообщает «РГ».

Регулярное потребление молочных продуктов снижает факторы смертности, однако свыше 400 грамм молочных продуктов сутки снижает положительный эффект. Продукты кисломолочного брожения вроде кефира и йогурта полезнее молока, отметила она. Не все люди переносят лактозу, а пожилые и вовсе должны употреблять молоко в переработанном виде.

Молочные продукты в пожилом возрасте снижают факторы риска саркопении – атрофии мышц, благодаря содержанию кальция, белков, витамина D и масляной кислоты.

Добавить комментарий